16 Low FODMAP Rezepte & Tipps für deinen Alltag

Das Low FODMAP Koch E-Book für eine leckere, einfache und verträgliche Alltagsküche!

Ob Vor-, Haupt-, Nachspeise, Frühstück oder ein kleiner Snack – alle 16 Rezepte entsprechen dem Low FODMAP Prinzip und sind einfach und schnell in jeder Küche zuzubereiten.

Zusätzlich beinhaltet das Koch E-Book:

Eine Erklärung, was Low FODMAP eigentlich bedeutet

Eine Lebensmittel Übersicht darüber, welche Lebensmittel High FODMAP und welche Low FODMAP sind

5 Schritte, wie du deine Küche ab sofort und ohne großen Aufwand verträglicher gestalten kannst

13 Low FODMAP Tipps, mit denen sich dein Darm noch wohler fühlen wird

Wie du Low FODMAP Knoblauch-Öl selber zu Hause herstellen kannst

Das “Learning by Cooking” Prinzip bedeutet, dass alle 16 Rezepte zusätzlich mit kurzen Wissensschmankerl ausgestattet sind, welche dir erklären, warum bestimmte Zutaten und Zubereitungsweisen verträglicher sind als andere. Dadurch lernst du die Low FODMAP Küche noch besser kennen und kannst Gelerntes langfristig bei deinen Kochkünsten anwenden.

IN DIESEM KOCH E-BOOK ERWARTEN DICH FOLGENDE REZEPTE:

FRÜHSTÜCK:

Luftiges Topfen-Brioche

Kurkuma Porridge mit gerösteten Nüssen

VORSPEISEN:

Italienische Bruschetta

Zucchini-Hummus mit Naan Brot

Sommersalat aus dem Glas mit Gewürznüsse

HAUPTSPEISEN:

Spaghetti Bolognese

Pesto Quinoa Wrap

Schnitzel mit Kartoffelsalat

Pizza á la myFODMAP

Regenbogen Bowl

NACHSPEISEN:

Tiramisu

Buchweizen Palatschinken

Saftiges Bananenbrot

SNACKS:

Kräuter Knäckebrot

Energy Balls

Eiskalte Bananen Erdnuss Bissen